Емоциите

Емоциите могат да ни създават проблеми, когато не ги познаваме и приемаме такива, каквито са. Отхвърляйки емоция, ние я потискаме, а това може да доведе до здравословни проблеми, “преливане на чашата”, т.е. избухване, паник атаки или депресия.

Дори да ни се струва, че чувствата са очевидни е нужен един по -подробен размисъл, за да се установи за моменти, в които не сме обръщали внимание на чувствата, които изпитваме, а сме ги осъзнали по-късно.

Друг проблем с емоцията може да бъде невъзможността за нейното овладяване, което също е резултат от прекомерно потискане или избягване на конкретната емоция, или неспособност за вербализиране на мисли и чувства.

Важно е да разпознаваме своите емоции, да им отдаваме нужното внимание и разбиране, за да се научим да ги владеем. Ако не можем да ги владеем, то те стават наш господар, отнемат ни свободата.

Няма единно мнение за първични емоции, но ето основните групи емоции според изследователи в псохологията:

• гняв – възмущение, яд, отчаяние, ярост, раздразнение, враждебност, неприязън, ненавист, патология – омраза, склонност към насилие
• тъга – мъка, траур, мрачно настроение, меланхолия, самосъжаление, самота, чувство за отхвърляне, отчаяние, патология – тежка депресия
• страх – тревожност, притеснение, нервност, загриженост, смайване, ужас, недоверчивост, предпазливост, опасения, раздразнителност,  патология – фобия и паника
• радост – щастие, наслада, облекчение, удовлетворение, блаженство, удоволствие, забавление, гордост, чувствена наслада, тръпка, благодарност, вълнение, еуфория, екстаз, патология – мания
• любов – приемане, приятелски чувства, доверие, милост, отдаване, обожание, очарование
• изненада – шок, удивление, учудване, смайване
• отвращение – презрение, отхвърляне, присмех, ненавист, отблъскване
• срам – вина, притеснение, мъка, огризения, унижение, съжаление, ограничение, покруса, разкаяние

Работата с психолог би могла да помогне да разберете по-добре своите емоции и да изградите способност за самоосъзнатост (самонаблюдение на емоционалното състояние) и емоционален самоконтрол.