Type the keyword and hit enter

Close
Wishlist
0

Хипохондрия и психосоматика

By : Ася 0 Comments
16 Feb хипохондрия психосоматика страх от болести

Хипохондрия

Хипохондрията представлява психично състояние с характерни натрапливи мисли, страх от болести. Хипохондрикът чете за болести, има натраплива мисъл точно от какво е болен (рак, СПИН, сега и ковид, проблеми със стомаха и червата, мозъчни тумори и т.н.)

Телесните симптоми го притесняват, само доколкото потвърждават неговите опасения за неизлечима болест.

Хипохондрията може да се обърка с хистерията (за нея ще напиша повече в отделна статия), но при нея симптомите са реални в тялото, докато при хипохондрика не са силно изразени, а по-скоро въображаеми. Посещава се лекар след лекар, с цел да се докаже заболяването, което си мисли, че има.

Характерно е недоверие към лекарите, отказ да се приеме психологичната основа на заболяването, неспособност за работа и любов.

Какво да правим?

Има начини, които са много ефективни за преодоляване на хипохондрията, но за да са такива са нужни усилия и желание.

  1. Да признаеш.

Важно е да признаеш, че имаш склонност да вадиш прибързани изводи, че си тревожна личност, че всъщност проблемът е в главата ти.

  1. Приеми.

Приеми, че реагираш „свръх” и скачаш в изводите и в крайна сметка – това си ти. С малко време и работа, можеш да ограничиш тези мисловни процеси и да се спреш, преди да си започнал.

  1. Рационализирай.

Необходимо е да забавиш образите и мислите, да включиш рационалното мислене и така да отделиш въображаемото и свръхреакцията от истинските факти.

Мислите не са факти, те са просто мисли и не е нужно да вярваме на всичко, което мислим! Проблемът не е в това, че сме сериозно болни, проблемът е в това, че МИСЛИМ, че сме сериозни болни. Това, че мислим, че сме болни, когато всъщност не сме, ни прави по-болни.

  1. Разсей се.

Напълно се разсей от тази тема и задълбочено се ангажирай с нещо друго.

Какво да направиш, за да се префокусираш?

  • Физическата активност е полезна – опитай се да се поразходиш или да поплуваш или нещо в градината, а може би да сготвиш. Каквото и да е! Може би да почетеш книга или да слушаш радио.
  • Огледай се, виж какво има наоколо – в стаята или навън. Опиши си картината с всички детайли, които виждаш или започни да броиш колко зелени неща виждаш. С колкото повече детайли е задачата, толкова по-полезна ще е, за да те разсее.
  • Говори с някого. Той ще ти помогне да се разсееш. Ако трябва обади се на приятел или на някого от семейството. Не е нужно да му казваш, защо се обаждаш – колкото повече говориш за нещо различно от твоето здраве, толкова повече това може да помогне да те държи далеч от тревогите ти.
  • Спри да четеш медицински книги или енциклопедии, спри да търсиш в интернет симптомите си. Това може да повиши тревожността ти за известно време, но ще ти помогне дългосрочно да я намалиш.

Да се тревожиш за здравето от време на време е съвсем естествено.Страхът за здравето се превръща в проблем, когато започне да ти пречи да живееш нормално, въпреки че няма причина да си мислиш, че нещо не е наред.

Психосоматика

Психосоматиката е друго често срещано днес психично състояние. Появяват се физически симтоми, предизвикани от психични прични, т.е. връзката между психика и тяло. Възможни причини: стрес, депресия, потиснати емоции, проблемни взаимоотношения.

Как психичните фактори могат да повлияят на физическото ни състояние?

Широка гама от физически болки и състояния могат да бъдат особено податливи на влошаване на психичните фактори. Те включват състояния на кожата като екзема и псориазис; високо кръвно налягане; проблеми със сърцето и др.

Психосоматичните нарушения често засягат дихателната и стомашно-чревната система, както и сърдечно-съдовата система.

Психосоматиката и Психосоматичните неразположения могат да имат лек до тежък ефект върху качеството на живот, от намеса в нормалната способност да функционират до причиняване на физически или умствени увреждания.

Нужно е да се потърси източникът на стрес в живота на човека. Когато работи върху основната причина за стрес и напрежение и постига резултати за преодоляването им – е възможно да преминат и физическите проблеми.

При всяко от тези състояние е необходимо преди да стартира психологичната работа да са отхвърлени медицинските причини за оплакванията. Направете необходимите прегледи и изследвания, за да сте сигурни, че проблемите са в психиката и след това планирайте работата с психолог или психотерапевт.

Успех,

Ася

Ползван източник: https://sovapsychologist.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *